片手の親指と人差し指で目頭を押さえて頭頂部の方向に圧を加えるそれと同時に逆の手の親指と人差し指で鼻筋を押さえてそのまま下に伸ばすこの状態を 30 秒キープ 息を吸ってから両手の人差し指や中指で小鼻を押さえる.
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